BODYSCAN

Der Bodyscan ist eine angeleitete Körpermeditation. Die Audio ist Teil des MBSR 8-Wochen-Kurses:

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) von Jon Kabat-Zinn ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. Hier kommst Du zum Kurs.

In der Übung wirst Du durch die verschiedenen Regionen deines Körpers begleitet. Es geht dabei darum, die inneren Landschaften, den Körper und alle Empfindungen die aufkommen mit einer wachen, interessierten und vor allem annehmenden inneren Haltung zu erkunden.

Es ist hilfreich, wenn Du für diese Übung eine Zeit wählst, in der Du für 45 Minuten ungestört bist. Richte Dich in einem angenehmen und geschützten Raum ein und trage bequeme lockere Kleidung. Nimm auch eine Decke oder ein Kissen mit, und richte Dich so bequem ein, dass Du in Deiner Haltung für die nächste Zeit verweilen kannst.

Mit einem Klick auf das Bild oder HIER kommst Du zum kostenfreien Stream über SoundCloud. Viel Freude. Möge es hilfreich sein.