Du findest eine angeleitete Meditation mit dem GewahrSein auf Atembewegung. Die Audio ist Teil des MBSR 8-Wochen-Kurses:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) von Jon Kabat-Zinn ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. Hier kommst Du zum Kurs.
In diesen 15 Minuten üben wir mit einer interessierten, wachen und gleichzeitig entspannten Haltung immer wieder unseren Blick auf die Bewegung des Atems zu fokussieren.
Ganz eintauchen in die Erfahrung von Atmen.
Mit einem Klick auf das Bild oder HIER kommst Du zum kostenfreien Stream über SoundCloud. Viel Freude. Möge es hilfreich sein.